Ăn dưa hấu có béo không? Cách ăn đúng để giảm cân?

Trái cây là sự lựa chọn trong chế độ ăn giảm cân của rất nhiều người. Trong đó không thể nào không kể đến dưa hấu. Đây là một loại trái cây mọng nước, có vị ngọt, có tác dụng giải nhiệt hiệu quả. Tất nhiên không thể nào không kể đến hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất tuyệt vời có trong loại quả bắt mắt, hấp dẫn này được. Tuy nhiên hiện nay có nhiều người lại thắc mắc không biết liệu ăn dưa hấu có béo không? Hay ăn dưa hấu có thực sự giảm cân được hay không?

Hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào có trong quả dưa hấu rất có giá trị cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến như: nước, protein, canxi, magie, kẽm, kali, sắt, vitamin A,B,C,…Để giải đáp những thắc mắc trên, cùng mình tìm câu trả lời ngay sau đây nhé.

Tham khảo: Món ngon mỗi ngày

Ăn dưa hấu có mập không?

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè ngon, mát, mang đến cảm giác sảng khoái. Bên cạnh tác dụng thúc đẩy hydrat nhờ hàm lượng nước cao thì đây còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Có lẽ vì vậy mà nhiều người lo ngại không biết ăn dưa hấu có béo không?

Bằng cách tính hàm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể dễ dàng biết được ăn dưa hấu có thực sự béo hay không?

Trung bình cứ 100g dưa hấu ruột sẽ chứa khoảng 30 calo. Để ăn dưa hấu no bạn cần nạp khoảng 200 – 300g dưa hấu, thì hàm lượng calo nạp vào cơ thể chỉ khoảng 60 – 90 calo mà thôi. So với các loại trái cây khác thì dưa hấu có lượng calo tương đối ít. Các chuyên gia cũng nhận định rằng ăn dưa hấu đúng cách thì không hề béo nên bạn không cần phải lo lắng đâu nhé.

Hơn nữa thành phần dinh dưỡng của dưa hấu chứa hàm lượng nước cao, vừa giúp thanh lọc giải nhiệt, vừa giúp bạn no lâu hơn. Dưa hấu cũng là loại quả chứa hàm lượng chất xơ cao, có khả năng ức chế cơn đói tăng cường quá trình trao đổi chất. Và đặc biệt là giúp cho cơ thể hạn chế việc hấp thụ chất béo hiệu quả.

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Ăn dưa hấu không béo mà ngược lại còn là thực phẩm giảm cân lành mạnh, an toàn dành cho chị em. Kế hoạch giảm cân cùng dưa hấu đã được nhiều người áp dụng và mang đến hiệu quả tuyệt vời bởi vừa an toàn, vừa dễ sử dụng lại có thể làm đẹp cho da nữa.

Công dụng giảm cân lành mạnh, an toàn

Ăn dưa hấu có béo không? Tiếp tục cùng mình khui những thông tin mà bạn chưa biết nhé.

Thành phần của dưa hấu chứa các axit amin có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Lượng calo nạp vào cơ thể tương đối ít nhưng giá trị về dinh dưỡng và khoáng chất có lợi là rất lớn. Vì vậy nếu chị em nào đang quyết tâm giảm cân lành mạnh thì đừng bỏ qua loại trái cây thơm ngon trong thực đơn của mình.

Như đã nói ở trên hàm lượng nước của dưa hấu chứa đến 92% giúp cơ thể đào thải hàm lượng nước dư thừa có trong cơ thể. Không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn đảm bảo an toàn cho chức năng của thận.

Bên cạnh đó dưa hấu là thực phẩm rất giàu magie, giúp cơ thể đào thải được cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp cho cơ rắn chắc hơn, cải thiện làn da mềm mại, huyết áp ổn định, giúp cho bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn như mơ ước.

Ăn dưa hấu đúng cách để giảm cân như thế nào?

Để có được vóc dáng mơ ước thì thực đơn ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu ép cơ thể giảm cân đột ngột, gây thiếu chất sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy để có một vóc dáng mơ ước, một chế độ ăn kiêng lành mạnh, an toàn thì hãy bổ sung dưa hấu đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm.

Cách sử dụng dưa hấu cũng không quá phức tạp, mà ngược lại còn rất đơn giản. Bạn có thể ăn trực tiếp dưa, hoặc đa dạng món ăn bằng cách chế biến khác như: sinh tố, nước ép dưa hấu, thạch dưa hấu, sữa chua hoa quả,…

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn chỉ có thể sử dụng từ 400 – 500g dưa hấu mỗi ngày. Đây là số lượng dưa hấu cần được chia đều trong 3 bữa ăn, có thể ăn kèm trước bữa ăn chính để mang đến cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng nước ép hoặc sinh tố dưa hấu khi mệt mỏi, đi nắng ,.. để giải khát. Vừa có thể giảm cân, vừa cân bằng chất điện giải trong cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên bạn không nên ăn dưa hấu vào ban đêm nhé. Bởi đây là thời điểm dễ gây ra sự kích thích cho tỳ vị, không tốt cho dạ dày và cả hệ tiêu hóa.

Nếu bạn đang có sở thích ăn dưa hấu thì đây chắc chắn là phương pháp hoàn hảo. Không chỉ giúp giảm cân an toàn, khỏe mạnh mà còn mang đến làn da đẹp, giảm thiểu tình trạng sưng viêm, mụn nhọt, thâm nám nữa.

Tham khảo: Tác dụng của hoa đậu biếc

Vậy là bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn dưa hấu có béo không rồi đấy. Thực đơn giảm cân lành mạnh, an toàn lại có thêm một món mới, vừa ngon mát, vừa hấp dẫn đúng không nào. Giữ cho bản thân có vóc dáng thon gọn không chỉ để tăng sự tự tin mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa. Cùng mình vào bếp chuẩn bị những thanh dưa hấu mát lạnh thưởng thức cùng gia đình nào.